El weight-bearing lunge test mide en segundos si tu tobillo dobla lo suficiente hacia delante. Te explicamos qué significa un resultado positivo, por qué tu cuerpo compensa esa falta de movilidad en la rodilla y el pie, y 6 ejercicios reales para corregirlo. Qué es el weight-bearing lunge test El weight-bearing lunge test (o test…
Por qué el calentamiento no es opcional Cuando el músculo y el tendón están fríos, son más rígidos: aguantan menos rango de movimiento antes de que la tensión sea excesiva. Elevar unos grados la temperatura muscular con movimiento activo (no con calor externo, ni con estiramiento estático) hace que el tejido sea más elástico y…
Casi todo el mundo lo ha hecho alguna vez: estirar los dedos hasta oír ese “crac” seco y satisfactorio. Para algunos es un hábito nervioso, para otros una forma de “liberar tensión” antes de teclear o entrenar. Y casi siempre viene acompañado de la misma advertencia familiar: “no hagas eso, te va a salir artrosis”….
El dolor de hombro relacionado con el manguito rotador es una de las consultas más frecuentes en fisioterapia. Aquí tienes 6 ejercicios explicados uno a uno: qué son, por qué funcionan y qué tipo de dolor ayudan a reducir. Introducción: por qué duele tanto el hombro El dolor de hombro es, después del dolor lumbar…
Blood pH sits in an incredibly narrow range, 7.35 to 7.45, no matter how hard you train or what you eat. Here’s what actually holds it there, why the muscle “burn” isn’t lactic acid, and what happens when the buffers get overwhelmed. Every breath you take, every step you run, and every meal you digest…
VO2 max predicts long-term mortality better than smoking, diabetes, or hypertension — yet almost nobody measures it. Here’s what it is, why the heart is the real bottleneck, and how the evidence says to train it. Ask most people about their health numbers and they’ll rattle off blood pressure, cholesterol, maybe resting heart rate. Almost…
Salah and Raphinha are the latest hamstring casualties of the 2026 World Cup. We break down why this injury dominates elite football, and what rehab and prevention actually work, according to the research. Halfway through the knockout rounds of the 2026 World Cup, the injury list is starting to look familiar. Mohamed Salah went off…
Cuando hablamos de “entrenar el core”, la mayoría de la gente piensa automáticamente en abdominales. Pero esa idea se queda muy corta. El core no es un músculo, ni siquiera un grupo de músculos con una única función: es una zona funcional completa que trabaja para frenar el movimiento, no para generarlo. Y esa diferencia…
Sitting for long periods physically changes how stiff your lumbar spine becomes. We explain why, with the science, and what movement reverses it. You don’t need to lift anything or move the wrong way for your lower back to start complaining. Sometimes just staying still is enough. If you work seated, it’s probably the most…
Morning neck pain almost always has a measurable cause: your pillow height. We break down the mechanism, the evidence, and how to adjust it. You wake up, turn your head, and there it is: that stiffness that takes half the morning to fade. It’s one of the most common complaints in physical therapy clinics, and…